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お魚かんたんレシピ
レシピは手頃なはがきサイズ！東信水産各店舗にてお配りしております。
詳しくは売場販売員までお声がけください。
また、下記よりレシピのPDFファイルをダウンロードできます。
詳しくは売場販売員までお声がけください。
また、下記よりレシピのPDFファイルをダウンロードできます。
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魚種：あさり
エネルギー（1人分）：80kcal
調理時間：10分(砂抜きの時間除く)
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魚種：かき
エネルギー（1人分）：374kcal
調理時間：20分
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魚種：たらの白子
エネルギー（1人分）：85kcal
調理時間：15分
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魚種：ぶり
エネルギー（1人分）：129kcal
調理時間：20分
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魚種：お刺身盛合せ
エネルギー（1人分）：448kcal
調理時間：30分(ご飯を炊く時間除く)
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魚種：ひらめ
エネルギー（1人分）：242kcal
調理時間：20分
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魚種：えび
エネルギー（1人分）：148kcal
調理時間：15分(なじませる時間除く)
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魚種：たら
エネルギー（1人分）：183kcal
調理時間：20分
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魚種：めかじき
エネルギー（1人分）：199kcal
調理時間：15分
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魚種：ふぐ
エネルギー（1人分）：79kcal
調理時間：15分
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魚種：かつお
エネルギー（1人分）：575kcal
調理時間：15分
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魚種：さわら
エネルギー（1人分）：319kcal
調理時間：10分（漬ける時間除く）
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魚種：生うに
エネルギー（1人分）：
193kcl(ごま豆腐)／115kcl(吸いとろ)
調理時間：各10分
