生鮮魚介類販売、宅配デリバリー事業をはじめ,新たな食のスタイルをご提案する『東信水産株式会社』。

お刺身のピンチョス

魚種：まぐろ・サーモン・ほたて
エネルギー（1人分）：153kcal
調理時間： 15分

レトルトしじみのペペローンチーノ風炒め

魚種：しじみ
エネルギー（1人分）：120kcal
調理時間：5分

かきの味噌鍋

魚種：かき
エネルギー（1人分）：150kcal
調理時間： 15分

サーモンとかぶの和え物

魚種：サーモン
エネルギー（1人分）：230kcal
調理時間：10分

魚介たっぷり寄せ鍋

魚種：海鮮
エネルギー（1人分）：259kcal
調理時間：10分

簡単はらこ飯

魚種：鮭・いくら
エネルギー（1人分）：330kcal
調理時間： 15分（炊飯時間は除く）

しじみラーメン

魚種：しじみ
エネルギー（1人分）：491kcal
調理時間：20分

たらのレモンバタームニエル

魚種：たら
エネルギー（1人分）：223kcal
調理時間： 15分（冷蔵庫で休ませる時間は除く）

ぶりのマヨホイル焼き

魚種：ぶり
エネルギー（1人分）：237kcal
調理時間：20分（冷蔵庫で漬ける時間は除く）

秋鮭のちゃんちゃん焼き

魚種：鮭
エネルギー（1人分）：288kcal
調理時間： 15分

まぐろとサーモンのバラ飾り

魚種：まぐろ・サーモン
エネルギー（1人分）：330kcal
調理時間：12分

はまちのカルパッチョ

魚種：はまち
エネルギー（1人分）：330kcal
調理時間： 12分

有頭えびフライ

魚種：えび
エネルギー（1本分）：88kcal
調理時間：25分

えびとほたての焼きそうめん

魚種：えび・ほたて
エネルギー（1人分）：393kcal
調理時間： 15分

まぐろとオクラの韓国風和え

魚種：まぐろ
エネルギー（1人分）：164kcal
調理時間：10分

しじみと梅のお吸い物

魚種：しじみ
エネルギー（1人分）：63kcal
調理時間： 10分（しじみの砂抜きの時間は除く）

しらすとわかめとトマトの酢の物

魚種：しらす
エネルギー（1人分）：149kcal
調理時間：8分

たこのガーリック揚げ

魚種：たこ
エネルギー（1人分）：334kcal
調理時間： 10分（漬け込む時間は除く）

めかじきの甘酢あんかけ

魚種：めかじき
エネルギー（1人分）：320kcal
調理時間：20分

あじのプロバンス風 レンジ仕上げ

魚種：あじ
エネルギー（1人分）：110kcal
調理時間：20分

ちぎりキャベツとサーモンの中華風サラダ

魚種：サーモン
エネルギー（1人分）：115kcal
調理時間：12分

真鯛の野菜巻き 2種のたれ

魚種：真鯛
エネルギー（1人分）：162kcal
調理時間：15分

わかめとしらすのかき揚げ

魚種：しらす
エネルギー（1個分）：91kcal
調理時間：20分

サーモンの刺身用アレンジたれ3種

魚種：サーモン

さわらの中華風あんかけ

魚種：さわら
エネルギー（1人分）：340kcal
調理時間：15分

たらのお餅ピザ

魚種：たら
エネルギー（1人分）：250kcal
調理時間：15分

まぐろの和風カルパッチョ

魚種：まぐろ
エネルギー（1人分）：160kcal
調理時間：10分

かきのりんごカップグラタン

魚種：かき
エネルギー（1人分）：261kcal
調理時間：30分

たらの明太とろろ鍋

魚種：たら
エネルギー（1人分）：250kcal
調理時間：20分

鯛の洋風土鍋炊き込みごはん

魚種：鯛
エネルギー（1人分）：399kcal
調理時間：45分（米を浸水させる時間は除く）

数の子の甘酒漬け

魚種：数の子
エネルギー（1人分）：97kcal
調理時間：15分（塩抜き、漬ける時間は除く）

生かきの下処理の仕方

魚種：かき
調理時間：5分

スチームかきとチーズの揚げ餃子

魚種：かき
エネルギー（1個）：61kcal
調理時間：15分

自家製干物のつくり方

魚種：あじ
調理時間：10分
（漬ける時間、干す時間は除く）

干物ときのこのおろし和え

魚種：あじ
エネルギー（1人分）：134kcal
調理時間：15分

丸魚の下処理の仕方

調理時間：10分

ハマチとパプリカのジンジャーマリネ

魚種：ハマチ
エネルギー（1人分）：302kcal
調理時間：20分

さばの八角ウーロン煮

魚種：さば
エネルギー（1人分）：230kcal
調理時間：15分

ホタテとなすのミルフィーユ風

魚種：ホタテ
エネルギー（1人分）：202kcal
調理時間：10分

めかぶそうめん

魚種：ハモ
エネルギー（1人分）：230kcal
調理時間：15分

いりことしじみのだしの取り方

魚種：しじみ・いりこ
調理時間：10分（下処理の時間は除く）

西京味噌漬け焼き

魚種：さわら

西京味噌漬けクリームパスタ

魚種：さわら
エネルギー（1人分）：787kcal
調理時間：15分

ハモのスコップちらし寿司

魚種：ハモ
エネルギー（1人分）：415kcal
調理時間：20分

すずきの梅肉和え

魚種：すずき
エネルギー（1人分）：141kcal
調理時間：10分

切身の塩焼き
〜グリル、フライパン、電子レンジ〜

魚種：すずき
調理時間：各焼き方に準じる

鯛のブーケサラダ

魚種：鯛
エネルギー（1人分）：159kcal
調理時間：10分

刺身の切り方

魚種：まぐろ・鯛・やりいか
調理時間：15分

てこね寿司

魚種：まぐろ・サーモン・甘エビ・鯛・
　　　かんぱち・ホタテ
エネルギー（1個分）：517kcal
調理時間：15分（炊飯時間は除く）

刺身の盛り付け方

魚種：まぐろ・サーモン・甘エビ・鯛・
　　　かんぱち・ホタテ

サーモンの茶巾寿司

魚種：サーモン・いくら
エネルギー（1個分）：171kcal
調理時間：20分

ホタルイカとあさりのパエリア

魚種：ホタルイカ・あさり
エネルギー（1人分）：435kcal
調理時間：35分

はまぐりと春菊の和風ポタージュ

魚種：はまぐり
エネルギー（1人分）：152kcal
調理時間：15分

ぶりの唐揚げ ネギソース

魚種：ぶり
エネルギー（1人分）：579kcal
調理時間：20分

紅白ちらし寿司

魚種：お好みの刺身
エネルギー（1人分）：315kcal
調理時間：15分

たらともち麦のヘルシースープ

魚種：たら
エネルギー（1人分）：131kcal
調理時間：20分

たらのたず鍋

魚種：たら・白子
エネルギー（1人分）：233kcal
調理時間：20分

数の子のマリネ

魚種：数の子・いくら
エネルギー（1人分）：97kcal
調理時間：10分

押し寿司

魚種：お好みの刺身
エネルギー（1人分）：371kcal
調理時間：13分（休ませる時間は除く）

ホタテの貝焼き味噌

魚種：ホタテ
エネルギー（1人分）：107kcal
調理時間：15分

イカの煮付け

魚種：イカ
エネルギー（1人分）：130kcal
調理時間：15分

秋鮭と秋野菜のアヒージョ

魚種：鮭
エネルギー（1人分）：483kcal
調理時間：10分

スチームかきのトマトしゃぶしゃぶ

魚種：かき・あさり
エネルギー（1人分）：327kcal
調理時間：15分

さば飯

魚種：さば
エネルギー（1人分）：539kcal
調理時間：45分（米を浸水させる時間は除く）

かれいのレンジ煮付け

魚種：かれい
エネルギー（1人分）：129kcal
調理時間：10分

蒸し太刀魚のピリ辛きのこソース

魚種：太刀魚
エネルギー（1人分）：284kcal
調理時間：15分

海鮮天ぷら

魚種：えび・きす・はも
エネルギー（1人分）：318kcal
調理時間：20分

さばの冷や汁

魚種：さば
エネルギー（1人分）：610kcal
調理時間：20分

あなごのそうめんチャンプルー

魚種：あなご
エネルギー（1人分）：390kcal
調理時間：20分

韓国風海鮮丼

魚種：いか・まぐろ・ひらまさ・たこ
エネルギー（1人分）：558kcal
調理時間：10分

たこのカルパッチョ、キウイソース

魚種：たこ
エネルギー（1人分）：98kcal
調理時間：10分

いわしとカリカリ梅の生姜あえ

魚種：いわし
エネルギー（1人分）：276kcal
調理時間：15分

すずきのクレープフルーツマリネサラダ

魚種：すずき
エネルギー（1人分）：203kcal
調理時間：10分

ちりめんじゃことピーマンのつくだ煮

魚種：ちりめんじゃこ
エネルギー（1人分）：87kcal
調理時間：13分

めかじきと厚揚げの煮物

魚種：めかじき
エネルギー（1人分）：430kcal
調理時間：15分

ホタルイカと春野菜のホットサラダ

魚種：ホタルイカ
エネルギー（1人分）：130kcal
調理時間：10分

本ししゃもの炊き込みごはん

魚種：ししゃも
エネルギー（1人分）：408kcal
調理時間：30分（米を浸水させる時間は除く）

琉球茶漬け

魚種：かんぱち・いか・鯛
エネルギー（1人分）：412kcal
調理時間：15分

めばるの桜アクアパッツァ

魚種：めばる
エネルギー（1人分）：241kcal
調理時間：25分

釜揚げしらすのおいなりさん

魚種：しらす
エネルギー（1人分）：585kcal
調理時間：40分

炙りさわらといちごのサラダ

魚種：さわら
エネルギー（1人分）：252kcal
調理時間：10分

ほうぼうの薬膳姿蒸し

魚種：ほうぼう
エネルギー（1人分）：300kcal
調理時間：30分

かきの春菊ソース

魚種：かき
エネルギー（1人分）：221kcal
調理時間：15分

金目鯛の煮付け

魚種：金目鯛
エネルギー（1人分）：245kcal
調理時間：10分

たらと里芋の炒め物

魚種：たら
エネルギー（1人分）：187kcal
調理時間：15分

さわらとお餅のみぞれ鍋

魚種：さわら
エネルギー（1人分）：345kcal
調理時間：20分

紅白なます

魚種：サーモン・いくら
エネルギー（1人分）：113kcal
調理時間：10分

数の子と水菜のわさび和え

魚種：数の子
エネルギー（1人分）：59kcal
調理時間：15分（塩抜きする時間を除く）

有頭えびのリゾット

魚種：えび
エネルギー（1人分）：533kcal
調理時間：80分

ぶりの照焼き

魚種：ぶり
エネルギー（1人分）：371kcal
調理時間：5分

スチームかきのマスタードパン粉焼き

魚種：かき
エネルギー（1人分）：150kcal
調理時間：5分

かにとアボカドの前菜

魚種：かに
エネルギー（1人分）：171kcal
調理時間：10分

オリーブぶりとほうれん草の和え物

魚種：ぶり
エネルギー（1人分）：221kcal
調理時間：15分

さば味噌

魚種：さば
エネルギー（1人分）：278kcal
調理時間：25分

3色ごはんの海鮮手巻き寿司

魚種：サーモン・まぐろいくら・いか
　　　甘エビ
調理時間：15分

かきのチリソース

魚種：かき
エネルギー（1人分）：211kcal
調理時間：15分

ハモのしゃぶしゃぶ

魚種：ハモ
エネルギー（1人分）：335kcal
調理時間：30分

秋鮭ときのこのピラフ

魚種：鮭
エネルギー（1人分）：532kcal
調理時間：25分

真鯛かぶとの焼き浸し

魚種：真鯛
エネルギー（1人分）：120kcal
調理時間：20分

ヒュメ・ド・ポワソン

魚種：白身魚
調理時間：1時間

魚介のゼリー寄せ

魚種：まぐろ・えび・ホタテ
エネルギー（1人分）：149kcal
調理時間：30分（冷し固める時間を除く）

さんまのフライパン焼き

魚種：さんま
エネルギー（1人分）：266kcal
調理時間：15分

まぐろのレアかつ

魚種：まぐろ
エネルギー（1人分）：317kcal
調理時間：20分

すずきのタンドリー焼き

魚種：すずき
エネルギー（1人分）：142kcal
調理時間：20分（漬ける時間は除く）

ハモと夏野菜のジュレソース

魚種：ハモ
エネルギー（1人分）：162kcal
調理時間：15分

いさきのフライパン塩焼き

魚種：いさき
エネルギー（1人分）：194kcal
調理時間：20分（冷蔵庫で休ませる時間は除く）

いわしの磯辺焼き

魚種：いわし
エネルギー（1人分）：109kcal
調理時間：20分

たことわかめのぬた

魚種：たこ
エネルギー（1人分）：156kcal
調理時間：15分

かつおフレークの3色ごはん

魚種：かつお
エネルギー（1人分）：388kcal
調理時間：20分

サーモンキッシュ

魚種：サーモン
エネルギー（1人分）：865kcal
調理時間：1時間（生地を休ませる時間はのぞく）

鯵とレタスの南蛮

魚種：鯵
エネルギー（1人分）：307kcal
調理時間：20分

しらすと桜エビのキャべツトースト

魚種：しらす・桜エヒ゛
エネルギー（1人分）：180kcal
調理時間：10分

マグロとサーモンの生春巻き

魚種：マク゛ロ・サーモン
エネルギー（1人分）：205kcal
調理時間：20分

鯛とあさりのお粥

魚種：鯛・あさり
エネルギー（1人分）：256kcal
調理時間：20分

鯛とセロリのカルパッチョ､マッサソース

魚種：鯛
エネルギー（1人分）：80kcal
調理時間：10分

さわらの甘酒焼き

魚種：さわら
エネルギー（1人分）：92kcal
調理時間：15分

あさりの大きな茶碗蒸し

魚種：あさり
エネルギー（1人分）：144kcal
調理時間：30分

牡蠣と春野菜のペンネ

魚種：牡蛎
エネルギー（1人分）：551kcal
調理時間：20分

干物の春菊のサラダ

魚種：鯵の干物
エネルギー（1人分）：237kcal
調理時間：20分

白子のムニエル

魚種：たらの白子
エネルギー（1人分）：79kcal
調理時間：10分

真たらこと白滝の炒り煮

魚種：たらこ
エネルギー（1人分）：177kcal
調理時間：15分

マグロとかまぼこのカプレーゼ風

魚種：マグロ
エネルギー（1人分）：207kcal
調理時間：5分

酢だこのおいなりさん

魚種：たこ
エネルギー（1個分）：150kcal
調理時間：20分

酢だこのポテトサラダ

魚種：たこ
エネルギー（1人分）：310kcal
調理時間：30分

数の子のペペロンチーノ

魚種：数の子
エネルギー（1人分）：573kcal
調理時間：10分

オリーブぶりのおろし和え

魚種：ぶり
エネルギー（1人分）：288kcal
調理時間：8分

さわらのキャベツ蒸し

魚種：さわら
エネルギー（1人分）：194kcal
調理時間：13分

たらことわかめの卵焼き

魚種：たらこ
エネルギー（1人分）：176kcal
調理時間：10分

えびとさつまいものクリーミーサラダ

魚種：えび
エネルギー（1人分）：329kcal
調理時間：15分

はまちの味噌バター照り焼き

魚種：はまち
エネルギー（1人分）：267kcal
調理時間：15分

鮭のおにぎらず2種

魚種：鮭
エネルギー（1人分）：490kcal
調理時間：10分

さんまのコンフィ

魚種：さんま
エネルギー（1人分）：515kcal
調理時間：10分

さばときのこのバルサミコトマト煮

魚種：さば
エネルギー（1人分）：269kcal
調理時間：15分

戻りかつおのごまあえ丼

魚種：かつお
エネルギー（1人分）：534kcal
調理時間：10分

あなごのフライパンピザ

魚種：あなご
エネルギー（1人分）：333kcal
調理時間：20分

生鮭の南蛮漬け

魚種：鮭
エネルギー（1人分）：324kcal
調理時間：15分

たこのモロヘイヤ和え

魚種：ゆでたこ
エネルギー（1人分）：113kcal
調理時間：8分

いさきの水なます

魚種：いさき（刺身）
エネルギー（1人分）：229kcal
調理時間：10分

まぐろのばくだん

魚種：まぐろ
エネルギー（1人分）：234cal
調理時間：10分

するめいかのラタトゥイユ

魚種：するめいか
エネルギー（1人分）：219kcal
調理時間：13分

あじの中華 レンジ蒸し

魚種：あじ
エネルギー（1人分）：249kcal
調理時間：10分

いさきのサラダ
ごまヨーグルトドレッシング添え

魚種：いさき（刺身）
エネルギー（1人分）：474kcal
調理時間：7分

かつおの豆腐ハンバーグ

魚種：かつお
エネルギー（1人分）：355kcal
調理時間：20分

まぐろの塩レモンマリネ

魚種：まぐろ
エネルギー（1人分）：148kcal
調理時間：10分

いわしとポテトのオーブン焼き

魚種：いわし
エネルギー（1人分）：416kcal
調理時間：30分

さわらの竜田揚げ

魚種：さわら
エネルギー（1人分）：351kcal
調理時間：20分

真鯛の手まり寿司

魚種：真鯛
エネルギー（1人分）：383kcal
調理時間：15分

あさりと春キャベツの生姜酒蒸し

魚種：あさり
エネルギー（1人分）：66kcal
調理時間：15分

ウチムラサキ貝のバターしょうゆ焼き

魚種：ウチムラサキ貝
エネルギー（1人分）：49kcal
調理時間：15分

キハダまぐろのジャーサラダ

魚種：キハダまぐろ
エネルギー（1人分）：548kcal
調理時間：10分

桜えびとグリンピースの炊き込みごはん

魚種：桜えび
エネルギー（1人分）：320kcal
調理時間：30分

あんこうの辛味噌煮

魚種：あんこう
エネルギー（1人分）：165kcal
調理時間：15分

ぶりの恵方巻き

魚種：ぶり
エネルギー（1人分）：421kcal
調理時間：15分

たらと白菜の重ね蒸しコンソメ仕立て

魚種：生たら
エネルギー（1人分）：82kcal
調理時間：20分

さわらのレンジ蒸し

魚種：さわら
エネルギー（2人分）：214kcal
調理時間：10分

かきと真たらのミルクスープ

魚種：かき、真たら
エネルギー（2人分）：241kcal
調理時間：10分

しじみの中華粥

魚種：しじみ
エネルギー（2人分）：279kcal
調理時間：10分

オーロラサーモンのソテー、
ベリーソース添え

魚種：オーロラサーモン
エネルギー（1人分）：285kcal
調理時間：15分

そば粉パンケーキのカナッペ

魚種：いくら・鮪・スモークサーモン
エネルギー（1人分）：368kcal
調理時間：20分

たらとじゃがいものオーブン焼き

魚種：真たら
エネルギー（1人分）：326kcal
調理時間：20分

金目鯛の塩釜焼き

魚種：金目鯛
エネルギー（1人分）：403kcal
調理時間：10分

かきのスパイスオイル漬け

魚種：かき
エネルギー（1個分）：16kcal
調理時間：15分

ケーキ寿司

魚種：サーモン・鯛・ぶり
エネルギー（1人分）：768kcal
調理時間：20分

まぐろのねぎま鍋

魚種：まぐろ
エネルギー：-
調理時間：-

かきのふわふわフリッター

魚種：かき
エネルギー（1人分）：211kcal
調理時間：20分

えびだんごのエスニック鍋

魚種：芝えび
エネルギー（1人分）：214kcal
調理時間：20分

オリーブハマチとフルーツの
タルティーヌ・2種

魚種：オリーブハマチ
エネルギー（1人分）：663kcal
調理時間：15分

真さばの具沢山アクアパッツァ

魚種：さば
エネルギー（1人分）：351kcal
調理時間：20分

鮭の塩ダレうどん

魚種：鮭
エネルギー（1人分）：416kcal
調理時間：15分

昆布じめオリーブハマチ

魚種：オリーブハマチ
エネルギー（1人分）：274kcal
調理時間：5分

秋鮭のヨーグルト漬け焼き

魚種：秋鮭
エネルギー（1人分）：227kcal
調理時間：15分（漬ける時間を除く）

すずきの炙りのせ冷製パスタ

魚種：すずき
エネルギー（1人分）：780kcal
調理時間：15分

炙りまぐろ丼

魚種：まぐろ
エネルギー（1人分）：416kcal
調理時間：10分

いか＆たこのゴーヤチヂミ

魚種：いか・たこ
エネルギー（1人分）：2759kcal
調理時間：15分

うなぎと豆腐の重ね蒸し

魚種：うなぎ
エネルギー（1人分）：327kcal
調理時間：15分

かつおと夏野菜のサラダ

魚種：かつお
エネルギー（1人分）：210kcal
調理時間：10分

あじのイタリアンなめろう

魚種：鰯
エネルギー（1人分）：149kcal
調理時間：10分

たこのトマト煮

魚種：たこ
エネルギー（1人分）：290kcal
調理時間：1時間（実質約5分）

いさきのカルピオーネ

魚種：いさき
エネルギー（1人分）：564kcal
調理時間：20分

イタリアン鰯のつみれ汁

魚種：鰯
エネルギー（1人分）：298kcal
調理時間：20分

魚介のちらし寿司

魚種：かつお、サーモン、まぐろ
エネルギー（1人分）：514kcal
調理時間：20分

サーモンの冷製パスタ

魚種：サーモン
エネルギー（1人分）：744kcal
調理時間：20分

真鯛のソテー

魚種：真鯛
エネルギー（1人分）：327kcal
調理時間：20分

ほたるいかのアヒージョ

魚種：ほたるいか
エネルギー（1人分）：402kcal
調理時間：15分

鯵のリエット

魚種：鯵
エネルギー（1人分）：183kcal
調理時間：15分

はまぐりと菜の花のパスタ

魚種：はまぐり
エネルギー（1人分）：393kcal
調理時間：10分

ほたるいかと新玉ねぎのオレンジマリネ

魚種：ほたるいか
エネルギー（1人分）：139kcal
調理時間：5分

しらすと菜の花のおにぎり

魚種：しらす
エネルギー（1人分）：298kcal
調理時間：5分

ぶりとかぶ、グリーンピースのトマト煮こみ

魚種：ぶり
エネルギー（1人分）：563kcal
調理時間：15分

めばるの香草オーブン焼き

魚種：めばる
エネルギー（1人分）：309kcal
調理時間：20分

ペンネ　さわらのラグーソース

魚種：さわら
エネルギー（1人分）：577kcal
調理時間：15分

金目鯛とかぶのポトフ

魚種：金目鯛
エネルギー（1人分）：188kcal
調理時間：15分

ぶりと蓮根のそぼろ丼

魚種：ぶり
エネルギー（1人分）：846kcal
調理時間：10分

ひらめと冬野菜のメリメロサラダ
柚子ドレッシング

魚種：ひらめ
エネルギー（1人分）：201kcal
調理時間：8分

タリオリーニ　かにのトマトクリームソース

魚種：かに
エネルギー（1人分）：734kcal
調理時間：20分

シーフードサラダ

魚種：エビ・イカ・タコ他
エネルギー（1人分）：461kcal
調理時間：20分

サーモンのクーポラ仕立て
カッテージチーズとイクラ詰め

魚種：サーモン・イクラ
エネルギー（1人分）：461kcal
調理時間：15分

めかじきとブロッコリーのカレーソテー

魚種：めかじき
エネルギー（1人分）：385kcal
調理時間：20分

たらとじゃがいもの重ね焼き

魚種：生たら
エネルギー（1人分）：191kcal
調理時間：30分

かきとたっぷり野菜のブイヤベース

魚種：かき・たら
エネルギー（1人分）：233kcal
調理時間：20分

ハマチの香草パン粉焼き

魚種：ハマチ
エネルギー（1人分）：403kcal
調理時間：15分

めばちまぐろのカラブリア風

魚種：めばちまぐろ
エネルギー（1人分）：370kcal
調理時間：15分

スパゲティ レモンのアーリオ・オーリオ
（すじこのマリネがけ）

魚種：すじこ
エネルギー（1人分）：755kcal
調理時間：15分

さばのマスタードパン粉焼き

魚種：さば
エネルギー（1人分）：718kcal
調理時間：10分

鮭のクリームパスタ

魚種：鮭
エネルギー（1人分）：919kcal
調理時間：10分

さんまの山椒煮

魚種：さんま
エネルギー（1人分）：861kcal
調理時間：20分

すずきのカルパッチョ

魚種：すずき
エネルギー（1人分）：184kcal
調理時間：5分

あおりいかの中華風香味だれ

魚種：あおりいか
エネルギー（1人分）：206kcal
調理時間：10分

めばちまぐろのステーキ

魚種：めばちまぐろ
エネルギー（1人分）：126kcal
調理時間：10分

うなぎの柳川風

魚種：うなぎ
エネルギー（1人分）：439kcal
調理時間：10分

うなぎの夏野菜炒め

魚種：うなぎ
エネルギー（1人分）：405kcal
調理時間：10分

うなぎ冷やし麺

魚種：うなぎ
エネルギー（1人分）：475kcal
調理時間：5分

ほたての春巻き揚げ

魚種：ほたて貝
エネルギー（1人分）：237kcal
調理時間：20分

たこめし

魚種：たこ
エネルギー（1人分）：426kcal
調理時間：10分

かつおのバスク風

魚種：かつお
エネルギー（1人分）：327kcal
調理時間：15分

まぐろとアボガドのてこね寿司

魚種：まぐろ
エネルギー（1人分）：287kcal
調理時間：30分

かつおのピリ辛あえ

魚種：かつお（刺身用）
エネルギー（1人分）：280kcal
調理時間：10分

いさきのポワレ

魚種：いさき
エネルギー（1人分）：220kcal
調理時間：15分

いさきのカレーフライ

魚種：いさき
エネルギー（1人分）：301kcal
調理時間：20分

鯛とあさりの白ワイン蒸し

魚種：鯛
エネルギー（1人分）：326kcal
調理時間：10分

鯛のレモンガーリック揚げ

魚種：鯛
エネルギー（1人分）：237kcal
調理時間：15分

鯛茶漬け

魚種：鯛
エネルギー（1人分）：443kcal
調理時間：5分

鯛めし

魚種：鯛
エネルギー（1人分）：616kcal
調理時間：40分

さわらのエスカベーシュ

魚種：さわら
エネルギー（1人分）：349kcal
調理時間：30分

はまぐりのパエリア

魚種：はまぐり
エネルギー（1人分）：380kcal
調理時間：30分

ぶりのカツ フィッシュトマトソース

魚種：ぶり
エネルギー（1人分）：251kcal
調理時間：15分

ぶりの中華風マリネ

魚種：ぶり
エネルギー（1人分）：215kcal
調理時間：5分

ぶりのピリ辛しゃぶしゃぶ

魚種：ぶり
エネルギー（1人分）：313kcal
調理時間：10分

ひらめとたこのセビーチェ

魚種：ひらめ・たこ
エネルギー（1人分）：261kcal
調理時間：15分

ぶりカレー

魚種：ぶり
エネルギー（1人分）：458kcal
調理時間：15分

さばとじゃがいものオーブン焼き

魚種：さば
エネルギー（1人分）：281kcal
調理時間：20分

スモークサーモンのディップ

魚種：鮭
調理時間：10分

スモークサーモンとキャベツのブレゼ

魚種：鮭
調理時間：15分

ぶりのタリアータ

魚種：ぶり
エネルギー（1皿分）：584kcal
調理時間：10分

ズッパディペッシェ

魚種：たら、いか、えび、あさりなど
エネルギー（1人分）：298kcal
調理時間：40分

牡蠣とほうれん草のリゾット

魚種：牡蠣
エネルギー（1人分）：527kcal
調理時間：30分

ハマチのアクアパッツァ

魚種：ハマチ
エネルギー（1人分）：385kcal
調理時間：20分

スパゲティハマチのトマトソース

魚種：ハマチ
エネルギー（1人分）：716kcal
調理時間：20分

サーモンとすじこのタルタル

魚種：サーモン・すじこ
エネルギー（1皿分）：686kcal
調理時間：20分

鮭の冷製 オーロラソース

魚種：鮭
エネルギー（1人分）：565kcal
調理時間：20分

秋刀魚の酢醤油焼き

魚種：さんま
エネルギー（1人分）：435kcal
調理時間：15分

さばのおろし煮

魚種：さば
エネルギー（1人分）：292kcal
調理時間：30分

お子様カップ寿司

魚種：オーロラサーモン
　　　タコ・甘エビ

たちうおとタコのフリット

魚種：たちうお・タコ・えび

和風スープカレー

魚種：いか
エネルギー（1人分）：384kcal
調理時間：30分

豆あじのから揚げ

魚種：豆あじ
エネルギー（1人分）：307kcal
調理時間：30分

うなとろ丼

魚種：うなぎ
エネルギー（1人分）：482kcal
調理時間：8分

小鰺のお造り 薬味包み

魚種：小あじ
エネルギー（1人分）：183kcal
調理時間：15分

いわしの蒲焼き丼

魚種：いわし
エネルギー（1人分）：420kcal
調理時間：10分(おろす時間を除く)

鱧の吸い酢

魚種：はも
エネルギー（1人分）：195kcal
調理時間：10分

いさきの塩麹焼き

魚種：いさき
エネルギー（1人分）：191kcal
調理時間：10分(ぬっておく時間除く)

とびうおのからし醤油揚げ

魚種：とびうお
エネルギー（1人分）：269kcal
調理時間：25分(おろす時間を除く)

いさきのオレンジ南蛮

魚種：いさき
エネルギー（1人分）：371kcal
調理時間：25分

鯵の焼き浸し

魚種：あじ
エネルギー（1人分）：174kcal
調理時間：20分

小鯛の酒蒸し

魚種：たい
エネルギー（1人分）：197kcal
調理時間：35分

鯛と豆腐の蒸し物

魚種：たい
エネルギー（1人分）：113kcal
調理時間：25分

はまぐりの胡麻だれ焼き

魚種：はまぐり
エネルギー（1人分）：44kcal
調理時間：15分

春のあさりご飯

魚種：あさり
エネルギー（1人分）：181kcal
調理時間：60分(米を炊く時間を含む)

鯛と春野菜のオリーブ油焼き

魚種：たい
エネルギー（1人分）：220kcal
調理時間：10分

あさりと豆腐のさっと煮

魚種：あさり
エネルギー（1人分）：80kcal
調理時間：10分(砂抜きの時間除く)

かきの雪なべ

魚種：かき
エネルギー（1人分）：374kcal
調理時間：20分

たらの白子の醤油焼き

魚種：たらの白子
エネルギー（1人分）：85kcal
調理時間：15分

ぶりの鍋照り

魚種：ぶり
エネルギー（1人分）：129kcal
調理時間：20分

オードブル寿司

魚種：お刺身盛合せ
エネルギー（1人分）：448kcal
調理時間：30分(ご飯を炊く時間除く)

ひらめの和風カルパッチョ

魚種：ひらめ
エネルギー（1人分）：242kcal
調理時間：20分

えびとセロリの爽やかなサラダ

魚種：えび
エネルギー（1人分）：148kcal
調理時間：15分(なじませる時間除く)

たらの竜田揚げ

魚種：たら
エネルギー（1人分）：183kcal
調理時間：20分

めかじきの「ねぎま汁」

魚種：めかじき
エネルギー（1人分）：199kcal
調理時間：15分

ふぐの菊衣

魚種：ふぐ
エネルギー（1人分）：79kcal
調理時間：15分

戻りがつおのお造りサラダ

魚種：かつお
エネルギー（1人分）：575kcal
調理時間：15分

さわらの味噌幽庵焼き

魚種：さわら
エネルギー（1人分）：319kcal
調理時間：10分（漬ける時間除く）

生うにを使った前菜2種

魚種：生うに
エネルギー（1人分）：
193kcl(ごま豆腐)／115kcl(吸いとろ)
調理時間：各10分